• Info Sekolah
    • FAQs
    • Profil Sekolah
    • Staff dan Pengajar
    • Tentang Sekolah
    • Tour Sekolah
    • Visi dan Misi
  • Fasilitas Sekolah
    • Area Green House
    • Ruang Aula
    • Ruang Dapur
    • Ruang Isi Galon
    • Ruang Kelas
    • Ruang Kesehatan
    • Ruang Lab Komputer
    • Ruang Lab IPA
    • Ruang Pendaftaran Peserta Didik Baru
    • Ruang Perpustakaan
    • Ruang Studio Musik
  • Program Unggulan
    • Kelas Tahfidz
    • Memadukan Kurikulum Umum & Agama Islam
    • Prestasi, Kreativitas, & Inovasi
    • Program Kesiswaan
    • Program Pengembangan Diri
  • Gallery
  • Pendaftaran
  • Pengumuman
    • Kelulusan
  • Berita
    • Blog
  • Kontak
Ada yang ditanyakan?
(024) 6731280
(+62) 85866302010
smpitpapbsmg@gmail.com
07:00 - 13:00 WIB / Senin - Sabtu
Assalamu'alaikum.. Selamat Datang di Website Resmi SMP Islam Terpadu PAPB Semarang
  • Info Sekolah
    • FAQs
    • Profil Sekolah
    • Staff dan Pengajar
    • Tentang Sekolah
    • Tour Sekolah
    • Visi dan Misi
  • Fasilitas Sekolah
    • Area Green House
    • Ruang Aula
    • Ruang Dapur
    • Ruang Isi Galon
    • Ruang Kelas
    • Ruang Kesehatan
    • Ruang Lab Komputer
    • Ruang Lab IPA
    • Ruang Pendaftaran Peserta Didik Baru
    • Ruang Perpustakaan
    • Ruang Studio Musik
  • Program Unggulan
    • Kelas Tahfidz
    • Memadukan Kurikulum Umum & Agama Islam
    • Prestasi, Kreativitas, & Inovasi
    • Program Kesiswaan
    • Program Pengembangan Diri
  • Gallery
  • Pendaftaran
  • Pengumuman
    • Kelulusan
  • Berita
    • Blog
  • Kontak

Blog

  • Home
  • Blog
  • Blog
  • Tips Minum Air Putih Saat Puasa Serta Kegunaannya

Tips Minum Air Putih Saat Puasa Serta Kegunaannya

  • Posted by info_papb
  • Categories Blog
  • Date May 3, 2021
  • Comments 0 comment
Tips Minum Air Putih Saat Puasa Serta Kegunaannya

smpislampapb.sch.id – Pada bulan Ramadhan ini, kita diharuskan untuk menahan segala nafsu termasuk untuk makan dan minum mulai dari Imsak sampai dengan adzan Maghrib sehari. Tentunya ini adalah hal yang mungkin banyak orang masih bingung untuk masalah minum. Mereka banyak beranggapan bahwasannya kebutuhan cairan didalam tubuh akan berkurang dengan melakukan puasa. Namun, tentunya hal tersebut adalah salah besar.

Faktanya, ada beberapa tips untuk minum air putih saat melakukan puasa.

Namun sebelumnya, berapa gelas air putih yang harus Anda butuhkan untuk melakukan aktivitas seharian?

Banyak orang memberi saran untuk minum air putih delapan gelas atau dua liter dalam sehari. Faktanya, keperluan air putih atau cairan tiap orang berbeda, tergantung beberapa hal:

  1. Kesibukan
  2. Situasi tubuh
  3. Suhu udara
  4. Kelembaban
  5. Intensitas kencing

Para pakar dari Institute of Medicine (IOM) di AS, menyebut keperluan cairan tiap individu berbeda-beda. Berikut rata-rata keperluannya per hari:

  • Pria dewasa: 13 gelas atau tiga liter
  • Wanita dewasa: 9 gelas atau dua liter lebih sedikit
  • Ibu hamil: 10 gelas atau dua liter lebih sedikit
  • Ibu menyusui: 12 gelas atau sampai tiga liter
  • Anak-anak dan remaja: 6 hingga 8 gelas atau hampir dua liter

Keperluan air minum atau cairan perlu ditambah dikala aktivitas banyak berada di luar ruangan yang terik. Atau, dikala Anda sedang berolahraga, banyak berkeringat dan berkemih, sedang demam, atau mengalami diare. Penderita gangguan jantung atau penyakit ginjal perlu mengatur asupan cairannya. Jumlah idealnya dapat dikonsultasikan dengan dokter.

Setelah mengetahui jika kekurangan cairan dalam tubuh dapat membahayakan? Bagaimana dengan saat melakukan puasa? Tentu tidak bisa minum air putih pada saat siang hari saat istirahat bekerja bukan?

Tenang saja, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan jika ingin menjaga asupan cairan dalam tubuh Anda tetap terjaga dan Anda bisa melakukan puasa dengan tenang dan juga tetap dalam keadaan prima.

Daftar Isi

8 Tips Minum Air Putih Saat Puasa

Ada 8 tips yang bisa kamu jalani untuk tetap bisa terjaga tubuh Anda dari kekurangan cairan pada saat puasa.

1 Gelas Setelah Bangun Sahur

1 gelas pertama adalah pada saat Anda bangun sahur. Minum segelas air putih saat bangun sahur bisa mencegah batu ginjal dan membantu mencairkan hal-hal yang menyebabkan terbentuknya batu ginjal.

Minum air putih saat bangun sahur juga bisa menghentikan sakit kepala. Dan tentunya pada saat Anda bangun tidur, tenggorokan juga terasa kering bukan? Itulah fungsi dari minum segelas air putih saat Anda bangun waktu sahur.

1 Gelas setelah makan sahur

Setelah Anda sahur, tentunya Anda harus minum bukan saat selesai makan? Ini adalah gelas kedua tips untuk bisa minum air putih saat puasa.

Cara ini adalah yang paling sederhana dan penting untuk tetap terhidrasi adalah minum cukup air saat sahur. Menurut berbagai penelitian, minimal 60 ons atau hampir 2 liter air dapat membantu Anda tetap terhidrasi sepanjang hari selama puasa yang jatuh di musim panas. Tipsnya adalah menyesap secara bertahap dan tidak meminumnya sekaligus.

1 Gelas Setelah Adzan Magrib

Saat Anda membatalkan puasa Anda tepat pada saat adzan Maghrib, ini adalah gelas ketiga untuk tetap menjaga cairan yang ada pada tubuh Anda tetap terjaga. Sangat disarankan memang saat berbuka puasa cukup minum air putih untuk minumannya, jikalau memang dianjurkan dengan yang manis-manis, cukup untuk makan buah saja yang merupakan gula alami.

1 Gelas Setelah Sholat Magrib

Setelah Anda melakukan sholat Maghrib, Anda bisa minum air putih. Tentunya pada saat ini Anda jangan terlalu makan makanan yang berlemak sehingga malah menyebabkan Anda harus minum air putih secara berlebihan yang akan mengakibatkan perut terasa kembung, dan pada saatnya sholat Tarawih Anda malah jadi kesusahan.

1 Gelas Setelah Buka Puasa

Banyak orang yang beranggapan jika makan dan minum berat pada saat setelah adzan Maghrib tidaklah baik, karena dapat mengganggu waktu sholat Maghrib. Maka dari itu, setelah Anda makan besar saat buka puasa, ini adalah gelas ke-5 Anda selama sehari ini.

1 Gelas Sebelum Sholat Isya

Sebelum sholat Isya juga Anda bisa minum air putih. Tentu jarak dimana Anda makan besar dengan sholat Isya terlampau cukup jauh bukan? Bisa jadi setengah sampai satu jam. Inilah momen yang sangat tepat untuk minum air putih. Pasalnya nanti pada saat sholat Isya dan dilanjut dengan tarawih, tentu Anda tidak bisa minum air putih dengan semudah itu bukan?

1 Gelas Setelah Tarawih

Setelah melakukan sholat Tarawih, Anda bisa minum air putih. Sholat tarawih memang banyak mengeluarkan tenaga. Ada sebagian yang melakukannya 8 rakaat dan witir, dan ada juga yang melakukannya 20 rakaat dan witir. Maka dari itu, gelas ke-7 untuk tips minum air putih saat puasa bisa Anda lakukan.

1 Gelas Sebelum Tidur

Yang terakhir adalah pada saat Anda akan tidur. Minum air sebelum tidur dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil di malam hari.

Keluaran urin Anda menurun di malam hari, memungkinkan Anda untuk tidur enam hingga delapan jam tanpa gangguan. Minum satu atau dua gelas air sebelum tidur dapat mengubah siklus ini.

Kurang tidur juga dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung Anda. Kurang tidur dapat mempengaruhi potensi seseorang untuk berkembang:

  • Tekanan darah tinggi
  • Kadar kolesterol tinggi
  • Penambahan berat badan

Menurut studi tahun 2019, orang dewasa yang tidur kurang dari enam jam di malam hari berisiko lebih tinggi mengalami stroke atau serangan jantung.

Usia juga dapat berperan dalam tidur dan siklus kemih Anda. Semakin tua Anda, semakin besar kemungkinan Anda mengembangkan kandung kemih yang terlalu aktif.

Hal ini bisa jadi terkait dengan kondisi medis yang dapat mempengaruhi fungsi kandung kemih, seperti penurunan fungsi kognitif akibat demensia, atau stroke yang akan menyulitkan otak untuk menyampaikan sinyal ke kandung kemih. Diabetes mellitus dan hipertrofi prostat jinak juga dapat mempengaruhi fungsi kandung kemih Anda.

Itu tadi adalah tips untuk minum air putih saat puasa demi menjaga kebutuhan cairan tubuh. Dengan melakukan hal tersebut, dijamin tubuh Anda menjadi lebih segar pada saat siang hari saat puasa dan terhindar dari dehidrasi yang parah.

Share this:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
  • Click to share on Telegram (Opens in new window)
  • Click to share on WhatsApp (Opens in new window)
  • More
  • Click to print (Opens in new window)
  • Click to share on LinkedIn (Opens in new window)
  • Click to share on Reddit (Opens in new window)
  • Click to share on Tumblr (Opens in new window)
  • Click to share on Pinterest (Opens in new window)
  • Click to share on Pocket (Opens in new window)

Related

  • Share:
author avatar
info_papb

Previous post

Makin Giat, SMP IT PAPB Menerima Pendistribusian Zakat, Infaq, Maupun Sedekah Saat Ramadhan
May 3, 2021

Next post

Pengertian Zakat, Syarat, Jenis, dan Cara Menghitungnya
May 5, 2021

You may also like

SMP IT PAPB -Sekolah Penuh Semangat dan Nilai-nilai Kejuangan 45 2022
26 October, 2022

Semangat juang SMP Islam Terpadu PAPB untuk memberikan yang terbaik kepada seluruh peserta didik agar menjadi generasi penerus bangsa yang berakhlak mulia, berkarakter, dan terampil untuk masa depan yang gemilang. Karakter nilai kejuangan tersebut diwujudkan dalam berbagai bentuk program kegiatan …

Share this:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
  • Click to share on Telegram (Opens in new window)
  • Click to share on WhatsApp (Opens in new window)
  • More
  • Click to print (Opens in new window)
  • Click to share on LinkedIn (Opens in new window)
  • Click to share on Reddit (Opens in new window)
  • Click to share on Tumblr (Opens in new window)
  • Click to share on Pinterest (Opens in new window)
  • Click to share on Pocket (Opens in new window)
Beberapa-Amalan-Maulid-Nabi-yang-Dianjurkan-untuk-Dunia-dan-Akhirat
Beberapa Amalan Maulid Nabi yang Dianjurkan untuk Dunia dan Akhirat
13 October, 2021
Tahukah-Kamu-Apa-Itu-Peristiwa-Pertempuran-5-Hari-di-Semarang
Tahukah Kamu Apa Itu Peristiwa Pertempuran 5 Hari di Semarang ?
11 October, 2021

Leave A Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Pencarian

Kategori

Post Terbaru

SMP IT PAPB -Sekolah Penuh Semangat dan Nilai-nilai Kejuangan 45 2022
26Oct2022
Agenda Kegiatan Pesantren Ramadan 1443H SMP IT PAPB
14Apr2022
PAPB Islamic Competition 2022
PAPB Islamic Competition 2022
29Jan2022

Instagram Feed

(024) 6731280
(+62) 85866302010
smpitpapbsmg@gmail.com
Facebook-f Instagram Youtube Whatsapp

Sekolah

  • Profil Sekolah
  • Berita
  • Kontak

Kegiatan

  • Gallery
  • FAQs

Lainnya

  • Fasilitas Sekolah
  • Kurikulum
  • Program Unggulan

Murid

  • Ekstrakulikuler
  • Program Kesiswaan

Education WordPress Theme by ThimPress. Powered by WordPress.

  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Sitemap

Daftar menjadi Murid?

Bergabunglah dengan ratusan siswa lainnya dan dapatkan manfaatnya!

DAFTAR SEKARANG